Tôi là một cô nhân viên chăm chỉ hiện đang làm cho 1 công ty chuyên về bảo hiểm. Tôi đã gắn bó với công việc này đã được gần 10 năm, cơ duyên và hành trình đi cùng công việc này đã làm tôi yêu và tâm huyết với nó rất nhiều, yêu công việc từ khi nào mà tôi còn không hề hay biết. Mỗi ngày 8 tiếng ở công ty có thể nói, tôi đã giành gần như 100% sức lực cho công việc, ngồi văn phòng suốt cả ngày, vui vẻ có, thích thú có nhưng áp lực và những căng thẳng cũng có, thậm chí còn nhiều hơn những gì tôi nghĩ. Stress văn phòng đang là nỗi ám ảnh của nhiều người. Có người bảo tôi: “Sao chị thấy em ngày nào cũng tràn đầy sức sống thế”, “Bận rộn mà em vẫn giành được thời gian đưa con đi chơi được như này à, ước gì chị cũng làm được như thế cho các con mình”, “Em có mẹo gì để quản lí thời gian tốt và giúp thư giãn được sau khi làm việc không, chỉ chị với”,… Thấu hiểu được nỗi lòng của mọi người và đúc kết từ quãng thời gian qua, tôi sẽ đưa ra một số mẹo nhỏ mà tôi đã và đang áp dụng để có 1 cuộc sống tốt lành, đặc biệt giành cho những ai làm nghề văn phòng. Mọi người hãy theo chân tôi nhé:
Tập thể dục
Có thể nói đây là một trong những nhiệm vụ mà tôi thích nhất trong list những công việc mà tôi đã vạch ra trong ngày. Dù bạn có nhiệt huyết bao nhiêu nhưng sức khỏe thể chất và tinh thần bạn không cho phép bạn thực hiện công việc thì hiệu quả công việc cũng sẽ không hiệu quả. Vì thế:
Hãy cố gắng dậy sớm hơn khoảng 30 phút để chạy bộ nhẹ nhàng, tập yoga hay chỉ cần đi bộ vươn vai vòng vòng. Chắc rằng ngày hôm đó bạn cũng thấy tinh thần phấn chấn vui vẻ hơn hẳn. Hoặc nếu văn phòng của bạn ở tầng không quá cao thì có thể tranh thủ đi thang bộ thay vì đi thang máy.
Trong quá trình làm việc bạn cũng không nên ngồi lì một chỗ trong 4 – 5 tiếng liền bởi không chỉ khiến cơ thể bị tê cứng mệt mỏi làm còn tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Khoảng 1 – 2 tiếng bạn có thể đứng lên vươn vai, đi lại một chút để giúp máu huyết lưu thông và tỉnh táo hơn.
Nghe nhạc
Nghe nhạc là một cách xả stress cực kỳ hiệu quả mà rất nhiều nhân viên văn phòng áp dụng. Thả lỏng mình trong thế giới của âm nhạc sẽ giúp tinh thần phấn chấn, thoải mái lạ thường. Việc nghe những bản nhạc cổ điển hoặc không lời có tác dụng làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp đôi khi làm giảm cả hooc-môn gây căng thẳng. Âm nhạc giống như một món ăn tinh thần sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thư thái, lấy lại cân bằng trong công việc.
Đặc biệt, trong lúc nghe nhạc hãy thử tưởng tượng về một không gian có thể là công viên tươi mát có cây xanh, có tiếng chim hót, hay đơn giản là căn phòng tràn ngập ánh nắng từ cửa sổ, những làn gió lùa vào mát mẻ, hương hoa cỏ dịu nhẹ thoảng thơm. Những suy nghĩ đó sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cân bằng, đầu óc được thư thái và có thể quay lại làm việc với tinh thần phấn chấn hơn. Nhưng đừng quên mất nhiệm vụ của mình vẫn đang chờ là tiến độ công việc nhé!
Trang trí cây xanh ở chỗ mình làm việc
Thật may mắn cho tôi khi đang làm việc tại nơi mà mọi người ai cũng yêu cây xanh. Thay vì thiết kế văn phòng khô khan với đèn huỳnh quang và sơn tường đơn điệu, công ty đã tạo một môi trường văn phòng tự nhiên, gần gũi với thiên nhiên, trong lành với những chậu cây và sơn trang trí màu xanh sẽ giúp làm giảm căng thẳng. Cây xanh vừa thanh lọc không khí, vừa tăng cường sự vui vẻ cho môi trường làm việc.
Khi ngắm nhìn cây xanh, bạn sẽ cảm thấy tư thái, bình tĩnh và thoải mái hơn. Ở một số khía cạnh nào đó, cây xanh còn mang ý nghĩa phong thuỷ, giúp mang lại may mắn, thành công và tài lộc đến cho chủ nhân. Khi làm việc mệt mỏi bạn hãy nhìn vào cây xanh, tinh thần bạn sẽ thoải mái và yêu đời hơn đó bạn nhé! Và tôi cũng đặt 1 cái chậu cây sen đã nhỏ bé ở góc bàn làm việc của mình, thật tuyệt đó ạ!
Đừng ngại hỏi
Chăm chỉ, cần cù là tốt nhưng không phải lúc nào chỉ cần chăm chỉ là mọi công việc sẽ được giải quyết tốt đẹp. Theo tôi được biết, đã có rất nhiều hơn không chia sẻ hay đặt những câu hỏi thắc mắc cho nhân viên khác hay quản lí, sếp, mà chỉ biết ôm một đống công việc về và một mình nghiên cứu. Điều này có vẻ như sẽ làm họ quá tải bạn nhỉ?
Đối với tôi, đừng bao giờ dấu dốt hay ngại nhờ sự giúp đỡ để rồi làm công việc một cách qua loa thiếu chính xác. Khi chưa hiểu vấn đề gì hãy nhanh chóng hỏi sếp hay đồng nghiệp để được hỗ trợ giải thích. Đôi khi chính sự ham học hỏi của bạn chính là chìa khóa tuyệt vời để kết nối các mối quan hệ giúp bạn vui vẻ lạc quan trong công sở.
Chăm sóc bản thân và yêu thương gia đình nhiều hơn
Thật tuyệt khi mỗi giờ đi làm về đến nhà tôi đều được gặp 2 đứa con yêu và anh chồng đáng mến. Vì gia đình nhỏ, tôi cần nhìn nhận được bản thân đang ở đâu và cần thay đổi gì. Nhờ bờ vai vững chắc của gia đình mà tôi có nhiều thời gian giành cho bản thân hơn. Vào cuối tuần hầu như gia đinh của tôi đều giành cho nhau những thời gian thật tuyệt để đi shopping, cùng nhau nấu những bữa ăn ngon, cùng nhau đọc sách và cùng nhau sang ông bà nôi, ngoại.
Tìm hiểu thêm: Quản lí bản thân – Khó khăn nhưng đắt giá.
Và cuối tuần, tôi cũng được phép ngủ nướng thêm 30 -1 tiếng, tôi được phép đi massage là đẹp, tôi được phép đi mua cho mình những bộ váy, đồ bộ mà tôi thích. Đó là điều giúp tôi lấy lại năng lượng sau 1 tuần làm việc và nạp thêm năng lượng cho tuần sau.
Yêu thương bản thân cũng chính là yêu thương gia đình mình, hằng ngày tôi lấy các con làm niềm vui, lấy anh chồng làm động lực và lấu gia đình làm điểm tựa vững chắc. Đừng để stress văn phòng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống gia đình của bạn.
Trên đây là những lời khuyên của tôi giành cho các chị em đang trong tình trạng stress văn phòng. 5 điều này là những thứ tôi tâm đắc và thực hiện thường xuyên và kết quả mang lại rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của tôi. Những điều này có thể các bạn đã từng biết và thậm chí đã từng thử, nhưng bạn cần phải kiên trì và duy trì nó thường xuyên. Nhất là những người phụ nữ, chúng ta có thể nhỏ bé hơn các anh chồng, nhưng chúng ta cũng có thể thành công và có được sức khỏe tốt, đừng để stress làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đừng để rối loạn lo âu làm gia tăng khoảng cách gia đình, đừng để trầm cảm trở thành “Con dao giết chết bạn và gia đình” bạn nhé! Chúc bạn thành công, nếu bạn có thêm những mẹo nhỏ khác hãy chia sẻ cho tôi và mọi người cùng biết nhé!
Đánh giá và trị liệu tại Braincare
Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia tâm lý, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm đánh giá, tham vấn, trị liệu, chẩn đoán uy tín, mang đến lợi ích cho khách hàng.
Braincare hướng tới trở thành một trong những đơn vị dẫn đầu về lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ tinh thần tại Việt Nam, làm thay đổi thói quen và nhận thức của người Việt Nam trong việc chú trọng sức khoẻ tinh thần và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết. Braincare “Vì cộng đồng hạnh phúc từng giây”.
Đăng kí tư vấn
Pingback: Elementor #3674 - Braincare
Pingback: Bạn có đang hiểu đúng về Stress? - Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ Tinh Thần Braincare