Sự hối hả trong cuộc sống bận rộn khiến con người luôn phải đối mặt với stress. Giải tỏa stress có rất nhiều cách nhưng phổ biến và hiệu quả nhất chính là âm nhạc. Bạn đã bao giờ tự đặt ra câu hỏi tại sao âm nhạc lại có sức mạnh khiến những cơn stress của chúng ta tan biến?
Âm nhạc là một trong những nguồn giải trí được coi là “Có một không hai” và là một bộ phận không thể thiếu của con người hiện nay. Âm nhạc có tác động rất lớn đến quá trình hình thành và phát triển của con người. Đặc biệt hơn, âm nhạc còn làm cho chúng ta vơi đi nỗi buồn, giải tỏa muộn phiền và yêu đời hơn.
“Cứ sai đi vì cuộc đời cho phép
Và cứ yêu đi dù rằng mình ngu si……”
Những điều tuyệt vời về âm nhạc
- Âm nhạc có thể xoa dịu những nỗi thống khổ trong cuộc sống. Âm nhạc là phương tiện chuyển tải cảm xúc tuyệt vời nhất, trọn vẹn nhất, giúp chúng ta cảm nhận được từng ngõ ngách sâu thẳm nhất của tâm hồn. Hãy khám phá những bí mật đằng sau những nốt nhạc xinh nhé!
- Âm nhạc có thể hàn gắn những vết thương lòng, khơi dậy miền xúc cảm và kỷ niệm, tô màu cho ký ức, vẽ lên những bức họa với đủ các gam màu cuộc sống. Những điều bình dị được tạo bởi âm nhạc vẫn luôn tỏa sáng trong tâm hồn, hướng chúng ta tới suy nghĩ tích cực, là nguồn động viên kỳ diệu để ta trở nên tươi đẹp, bừng sáng hơn.tạo bởi âm nhạc vẫn luôn tỏa sáng trong tâm hồn, hướng chúng ta tới suy nghĩ tích cực, là nguồn động viên kỳ diệu để ta trở nên tươi đẹp, bừng sáng hơn.
- Âm nhạc là một liệu pháp khiến cơ thể bạn thoát khỏi sự lo âu, trầm cảm trong trạng thái và cảm xúc. Đôi khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi, những suy nghĩ căng thẳng dồn dập khiến bạn mất cân bằng trong công việc hay cuộc sống. Nhưng chỉ cần lắng nghe một giai điệu nhẹ nhàng, thanh thoát cảm xúc mệt mỏi được xua tan, bạn sẽ cảm thấy lạc quan và suy nghĩ tích cực hơn.
Sử dụng âm nhạc để giảm căng thẳng?
- Không phải lúc nào đó bạn đang bị căng thẳng cao độ bạn mới có thể nghe nhạc, ngược lại, bạn nên kết hợp âm nhạc vào một số hoạt động thường ngày.
- Ví dụ như vào mỗi buổi sáng thức dậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng một bản nhạc báo thức vui tươi từ điện thoại di động. Một bản nhạc hay, vui sẽ khiến một tâm trạng một ngày mới tốt hơn. Mở cửa sổ ra, đón nắng sớm ban mai, hít một hơi thật sâu và mỉm cười, tôi tin chắc một ngày mới của bạn sẽ tràn đầy năng lượng đấy.
- Đôi khi, chúng ta yêu thích một bài hát không đơn thuần vì giai điệu đẹp hay ca từ ý nghĩa mà còn bởi những cảm giác trong trẻo và êm đềm chúng mang lại, vì chúng kể cho ta những câu chuyện cuộc đời mà ta tưởng như đã lãng quên đâu đó.
- Một buổi sáng chạy bộ ngoài công viên, hoặc tập thể dục tại nhà, sẽ thú vị và hào hứng hơn nếu bạn có một người bạn đồng hành – âm nhạc. Nghe nhạc lúc tập thể dục vừa giúp việc tập luyện hăng say hơn vừa giúp tinh thần hưng phấn hơn. Nếu muốn có những tác động tích cực của việc nghe nhạc với mức độ cao hơn, hãy hát theo bản nhạc. Ca hát là một trong những cách tốt nhất để chuyển đổi tâm trạng. Bạn có thể hát trong khi tắm; hát trong xe; ngân nga một bài hát ru trước khi đi ngủ.
- Khi đang làm việc, bạn cũng vẫn có thể nghe nhạc nhưng nên chọn những bản nhạc không lời. Việc nghe nhạc cũng phần nào giúp bạn loại bỏ được vài yếu tố gây căng thẳng không đáng có ví dụ như môi trường làm việc quá ồn ào.
- Vào buổi tối, thay vì lại lướt web đọc tin tức, lên FB tán ngẫu với bạn bè, hoặc ngồi xem truyền hình hãy thử tạm ngưng tất cả những công việc của mình và chỉ để âm nhạc hoạt động.
- Điều nên làm lúc này là ngả lưng trên ghế, đeo tai phone và thưởng thức một bản nhạc yêu thích.
- Âm nhạc, thiền hay những hoạt động vui chơi, giải trí lành mạnh khác bởi vậy là những “liều thuốc bổ” cho cuộc sống và giúp bạn kiểm soát stress, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý do căng thẳng kéo dài gây ra.
- Sự bình yên không có nghĩa là một nơi không có tiếng ồn ào, không khó khăn, không cực nhọc. Bình yên có nghĩa ngay chính khi đang ở trong phong ba bão táp ta vẫn cảm thấy sự yên tĩnh trong trái tim. Đó mới chính là ý nghĩa thật sự của sự bình yên. Và chính âm nhạc đã giúp chúng ta tìm thấy sự tĩnh lặng những khi tâm hồn mình xáo động.
- Những “chú link” gợi ý xinh xắn!
Nhạc nhẹ nhàng:
Nhạc vui vẻ, tạo động lực:
Lựa chọn nhạc theo sở thích:
Bạn không cần ép bản thân nghe những bản nhạc mình không thích. Nếu bạn vốn không thích nhạc nhẹ nhàng, hãy dành ra một tí thời gian để tìm được bản nhạc phù hợp với mình để giúp bạn giảm stress. Nếu dành nhiều thời gian tìm kiếm, bạn sẽ có thể tìm được cho mình những bản nhạc phù hợp với gu âm nhạc của mình và giảm stress một cách dễ dàng.
Ai cũng có một tình yêu lớn dành cho âm nhạc. Phải có âm nhạc để cuộc sống bớt đi sự căng thẳng, để mình thêm yêu đời hơn. Mỗi người tìm thấy ở âm nhạc những thanh âm tuyệt vời của cuộc sống.
Chúc các bạn luôn vui vẻ và tràn đầy sức sống!
Đánh giá can thiệp tại Braincare
Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia tâm lý, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm đánh giá, tham vấn, trị liệu, chẩn đoán uy tín, mang đến lợi ích cho khách hàng.
Braincare hướng tới trở thành một trong những đơn vị dẫn đầu về lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ tinh thần tại Việt Nam, làm thay đổi thói quen và nhận thức của người Việt Nam trong việc chú trọng sức khoẻ tinh thần và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết. Braincare “Vì cộng đồng hạnh phúc từng giây”.
