Chẳng phải stress, tôi chỉ cô đơn thôi!

• “Áaaaa…”
• “Sao vậy em ơi?”
• “Em cô đơn quá, tại con covid kia mà giờ em không được đi shopping, không được đi ngồi cafe tán ngẫu với mấy cô bạn thân, tại nó mà em không được….”

Vâng, đúng vậy, tâm trạng của cô gái đó chắc hẳn đã đánh trúng tâm lí của hàng trăm con người đang tồn tại đến thời điểm này. Tâm hồn đẹp ngây thơ của bạn nay đang bị chìm trong màn hình điện thoại với những bộ phim Hàn Quốc hay những lần gọi video call đầy căng thẳng, không bất ngờ gì khi Zoom là 1 trong những ứng dụng có lượng truy cập nhiều nhất trong 2 năm trở lại đây và tôi từ một cô gái hay nói, hay cười nhưng chỉ sau một thời gian ngắn tôi đang dần trở nên ít nói và nghèo cảm xúc hơn. Giãn cách xã hội là bước đi cần thiết trong thời gian covid bùng phát như này, nhưng cũng chính vì vậy đã khiến các bạn và tôi gặp rất nhiều tâm trạng tiêu cực, dễ rơi vào tâm lý cô đơn. Vậy hãy đồng hành cùng tôi để được bật mí những cách giúp bạn vượt qua nỗi cô đơn khi sống một mình trong thời gian cách ly nhé.

Trước hết bạn hãy xem qua những dấu hiệu mà chúng ta đang gặp phải nhé!

Dấu hiệu bạn đang gặp khó khăn về tinh thần

• Mất hết ý thức về thói quen hằng ngày của bạn, cuộc sống dường như trở nên đảo lộn, kể cả bao gồm việc giữ vệ sinh cơ bản (tắm vòi sen, đánh răng, gội đầu) hoặc các công việc nhà như giặt giũ, rửa bát và bừa bộn.

• Chúng ta bị phụ thuộc vào mạng xã hội nhiều hơn, thời gian tương tác giữa người với người ít lại, thay vào đó là thời gian tiếp xúc với màn hình công nghệ số tăng cao, áp lực công việc, học tập hằng ngày sẽ làm bạn mệt mỏi, chán nản, cô đơn và ảnh hưởng đến mắt rất nhiều.

• Nguồn giải trí bây giờ không còn là những buổi hẹn hò, tụ họp bạn bè, gia đình nữa, chúng ta đang nhường chỗ cho những bộ phim mỗi đêm hay ngập tràn trên các trang mạng xã hội (zalo, fb, shoopi,…).

• Sự gia tăng các hành vi không lành mạnh như uống rượu, hút thuốc, sử dụng ma túy, ăn quá nhiều, cờ bạc trực tuyến hoặc mua sắm quá mức.

• Giấc ngủ kém (Ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều, đều là những dấu hiệu đỏ.).

• Không cảm thấy có động lực để trả lời các cuộc gọi điện thoại hoặc tin nhắn từ bạn bè và gia đình.

• Suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại và không thể kiểm soát.

• Cảm thấy bất lực hoặc tuyệt vọng, bao gồm cả ý nghĩ tự tử.

Bạn đừng lo, có một số chiến lược hiệu quả mà bạn có thể áp dụng sẽ thúc đẩy một tư duy lành mạnh hơn nếu bạn đang che chở cho chính mình.